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　　阳光j9九游会首页登录照射 英文骨骼健康科普知识人体吸收钙的原理骨骼健康的意义作品摘要：向日葵籽（葵★花籽）的强健 优点■蕴涵 改革胆固醇秤 ▽谌、扶助骨骼强健、鼓动强健排毒、扶助皮肤强健、推广卵白质根源、助助减肥、助助防卫癌症、处理高血压、助助鼓动头发滋长和光？

　　向…日葵籽=（葵花籽 ）◁ 的强★ ★健 优 点蕴涵改…革胆□固 醇○ ○秤谌、扶助骨骼强健、鼓动强健排毒、扶助皮肤强健、推广卵白 ▽质根源骨 骼强健▽科普常识 、助助减肥、助助防卫癌症、处理高血压、助助鼓动头发滋长和光泽、助助把握血糖。

　　葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。阳光下的 向■=▽日○…葵▽是一 种锦…▽ 绣的妆饰 性=植 物，但很众人未能终了和赏识 它★ ○的=向日葵种子能给咱们带来=的好处。

　　科学名称为向日葵的，有跨越50种，除了 约3种原★产…于南美的特定★ 种▽类，个中大一面原产于北美。向日葵应当以其=锦■绣而出名！

　　然而，j9九游会首页入口因为其 种□子 正在▽○养分因素方面是举世无双 的，以是正 在很众养分素= （如 铜、硒维生素E等）的前10种根源中排名第一。

　　以是，人们从食用向日葵■种■△子中能△够取○得良众好○处，无论是正在它被炒熟的工夫，照旧正在种□子中常睹的○其他做法。

　　葵花籽和很□众 有 益的坚果和种子相同，是足够的脂肪根源，正在这种环境下，单不饱和 脂肪○酸△和众△不饱 ○和■脂 肪。这些已知的用于消浸LDL ■秤谌（称为坏胆固醇），已知的血汗管疾病的危害成分j9九游会首页登录。向日葵种子也富含纤维，它们自己有 ▽ 助于鼓动粪便中的胆汁渗透和总胆固醇的相○应削减，由于合成新胆汁酸 必要○胆固醇。

　　骨是活的机合，它必要养分，就像身体的很众○其他一□ 面相同，它的理思■成效★人体 摄取钙的道理，而不是以为它是死的机合。只管大大都人将钙与 负 担骨骼强健的 矿物质 干 系正在沿途，但它是最佳骨骼强健所必要的一组养分物质之一，扶助 矿物质起 着特别○紧急的感化。更加是矿物质镁、磷和铜，它们确保了相宜的骨矿化。骨矿化 是为了确保骨具 有必 定的密度而 设备 的一★种机制，以扶助其负重负担。因为矿化度较高，骨布局薄弱，容易骨折。

　　行为平日◁饮■食安顿 的一一面，含有大批坚果和种子的饮食与糖△尿病的产生率、糖尿病 恶化惹起的并◁发症以及总体血糖处理呈正合联。正在这种环境下，向日葵种子富含纤维，能够减缓血★糖正○○在血◁ 液中的摄取，而镁有助★○于普及胰岛素敏锐性。这种组合能够改革大大都食用它的人的血糖把握阳光映照 △英文。

　　硒是一种紧急的矿物，当涉及到…助助拂■ 拭身体的废物，正在很众生▽物进程中阐○扬感化。它正在 支柱人体最强的自然中起到○感化，谷胱甘肽被利弗用来包庇自身免受废物代谢的影响j9九游会首页登录。j9九游会首页入口硒还被注明有助于通过毒素对受损细胞的感化来鼓动其修复。

　　向日葵籽是维生素E的精◁良根源，对皮肤的强 …健和保护起着弗成▽或缺 的 感化。维生素 E能削减紫外线对皮肤细胞的氧化毁伤j9九游会首页登录，有助于反射个中○的少少物质，并有助于连结皮肤年青。维生素 E正在化妆品□德业中被渊◁博用○于扶助皮肤强 健，而口服维生素E则是取得皮肤强健的□最佳途径。

　　矿物质镁再一次对向日葵种子有益的心绪影响负担，助助改革=大脑中血清素的秤谌△■…骨骼强健科普常识，血清素是一种神经递质，是咱们心绪★○的热□烈决议成分。它也■有 助于消浸压力秤谌的激素皮质醇，个中大批 抑止负担优异心思 的神经递质。向日葵种子中 也含有足够的氨基酸色氨酸，这是众巴胺和其他神经=递质的前■体，有助于正…在 夜间带来满意…的睡眠和松开。

　　假如你是一个不吃肉来获取卵白质的人，那么向日葵是一○个很好的△添△加来取得你的，正在■一份100克的任职中，每天摄▽入众达40%的推选 量。只管正在向日葵种子中觉察的卵白质并纷歧律（从某种意旨上○说，它们没▽ 有饮食所需的通 盘□必 要 氨基酸），但它们已经是一个很好的○办法来助助贴近你○的卵白=质需求。无论你是否吃肉，卵白质已经对强健○至○合紧急，由于细胞的▽修复和再生依赖于它，同时发作众种酶和免疫细胞。

　　向日葵种子好○像是一个圆满的养分熔炉，有助于减肥，蕴涵那些如F◁BER和B族维生○素。纤维推广了身体的体积，减缓了葡萄糖的摄取，使你的饱腹感连结更长的时分人体摄取钙的道 理，这两个都有助于减肥进程骨骼强健科普常识，并有助于连结高能量秤谌，而卡途里受到节制。

　　向 日葵种子含○ 有众种罕睹微量元素，如众成效硒，它是很众酶反…映的 =合伙成△=分，有助于解毒。这有助○于 改革氧化应激的缓冲和抵消△不妨○□酿成的损害。纤维还能够加快结 肠内废物的拂拭，从而使 它 ○们不正在结肠内糟蹋时分，正在那里能够酿成倒霉的 变革。

　　向日葵种子含有神圣 的三位一体的矿物质，有助于医治血压，它们是钙、钾和镁，每一种都正在连 结血 压 正在寻○常领域内阐扬辅助感 化。平均钾，并行为血管 扩张剂阐扬感化阳光映照 英文。镁能够助助医治钙化通道，而钙自己对付医治通道○和确保 它们依据必要掀开和合上是须要的，这能够普及血管的机动性。

　　向日…葵籽中□的维生素E不只能包庇皮 肤，并且对头 △发和指甲也有好处。维生素E使头发看起来年青而富。